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| 水なれ |
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初心者限定クラスです。浮く・潜ることからキックの動作、最終的にノーブレスクロールまでを目標としたクラスです。 |
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水中ストレッチ
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| 水中ウォーキング |
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膝や腰に負担をかけない水中で行う柔軟体操です。 |
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| 水中ウォーキング |
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水中を歩き心肺機能の向上を図ります。ジョギングより軽めのレッスンです。
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| 水中ジョギング |
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水中で走る動作を行い、心肺機能の向上を図ります。泳げない方も大丈夫。 |
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（月） |
10：20〜10：50 |
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（月） |
22：00〜22：30 |
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（土） |
11：30〜12：00 |
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| フィンスイミング |
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フィン（足ひれ）を使用して、楽しく水泳のトレーニングが行えます。バタ足だけでも競泳アスリートなみのスピード感が味わえます。 |
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（月） |
11：00〜11：30 |
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（水） |
11：00〜11：30 |
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21：40〜22：10 |
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（木） |
20：40〜21：10 |
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| 水中ダンベル |
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ダンベルを水中で使うことにより、筋力アップと効率の良い脂肪燃焼を促します。 |
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（水） |
11：40〜12：10 |
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（金） |
22：00〜22：30 |
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| 脂肪バイバイ |
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| 脂肪バイバイ |
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皮下脂肪の燃焼を目的としたレッスンです。泳げない方も大丈夫です。 |
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（火） |
12：50〜13：20 |
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21：50〜22：20 |
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（金） |
11：00〜11：30 |
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| フィンベル |
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| フィンベル |
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水の抵抗を最大限に利用したエクササイズです。ひとりひとりの体力に合わせた強度が可能です。ヒザ、腰に負担をかけることがないので、初めての方から経験者の方や、リハビリとしてもご利用いただけます。
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（月） |
20：40〜21：10 |
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（水） |
14：30〜15：00 |
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